KABUPATEN TANGERANG – Puasa Ramadan bukan menjadi alasan untuk malas beraktivitas, utamanya olahraga.
Meski dalam keadaan menahan lapar dan haus, olahraga tetap penting dilakukan, lagian kan puasa Ramadan udah tiap tahun kita jalanin, jadi udah biasa dong ah.
Biarpun tetap harus dilakukan, olahraga dalam keadaan puasa berbeda yah dengan pada waktu biasanya.
Dokter Umum RS Sari Asih Karawaci, Tangerang, dr Fadli Ambara memberikan tips berolahraga saat kondisi puasa:
1. Sesuaikan Waktu Berolahraga
Waktu yang paling baik untuk berolahraga itu 2 jam sebelum waktu berbuka. Dan waktu itu pun harus disesuaikan durasinya, cukup 30-45 menit. Tapi jika ingin berolahraga yang berat, ada baiknya dilakukan 2 jam setelah waktu berbuka puasa agar terhindar dari dehidrasi dan kekurangan energi.
