dr Fadli Ambara: Ini Tips Berolahraga saat Puasa

2. Intensitas Olahraga

Intensitas yang dilakukan haruslah disesuaikan, biasanya 25-45 % dari intensitas biasanya. Dan sebelum olahraga ada baiknya melakukan pemanasan ringan dan pendinginan setelah berolahraga.

3. Cukupi Nutrisi dan Cairan

Karena olahraga butuh cairan dan energi, oleh karena itu untuk nutrisinya harus tercukupi protein dan kalorinya, serta minum air 1,5-2 liter air setiap harinya.

“Jika kita berolahraga dalam kondisi berpuasa tidak disarankan melakukannya seperti di hari-hari biasa, karena efeknya dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan kita. Tetapi jika mengikuti tips-tips tersebut, berolahraga saat berpuasa siapa takut,” tutup dr. Fadli Ambara.

(Red)