Pastikan status rehidrasi tubuh kita baik dengan mengkonsumsi cairan minimal 1500-2000 cc setiap harinya. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 400 sampai 600 ml air, 20 menit sebelum kita beraktifitas di lingkungan dengan suhu tinggi dan berguna menggantikan mineral yang keluar pada saat berkeringat.
Mengkonsumsi air 15-200 ml atau segelas air setiap 15-20 menit jika kita beraktifitas pada suhu lingkungan yang tinggi.
Penggunaan tabir surya selain untuk mencegah Sun Burn dapat juga untuk menghindari paparan sinar matahari yang terlalu panas.
Gunakan pakaian dengan warna yang terang, ringan, dan berukuran pas sehingga dapat membantu untuk menstabilkan suhu tubuh.
Mengkonsumsi makan yang banyak mengandung air dalam hal ini buah buahan contohnya seperti melon semangka stroberi anggur jeruk adalah pilihan yang terbaik, dengan mengkonsumsi buah buahan tersebut dapat membantu rehidrasi tubuh kita saat kita beraktifitas di dalam lingkungan degan suhu tinggi.
Meminum air kelapa adalah salah satu cara yang baik untuk membantu rehidrasi tubuh. Vitamin, mineral, dan elektrolit dalam air kelapa menjadikannya cara yang efektif untuk merehidrasi dan memulihkan energi tubuh ketika mengalami stres akibat aktivitas pada lingkungan bersuhu tinggi.
Dan yang terakhir sebisa mungkin ada waktu untuk beristirahat di lingkungan dengan suhu yang lebih rendah, untuk mengurangi mengurangi stress pada tubuh akibat suhu lingkungan yang tinggi.
Follow Video INFO TANGERANG dan Berita infotangerang.co.id di Google News
(Mad/Rdk)
