KESEHATAN – Memiliki berat badan ideal bukan hanya soal penampilan, tapi juga investasi kesehatan jangka panjang. Namun, banyak orang merasa sudah diet ketat tapi timbangan tidak kunjung bergeser. Ternyata, masalahnya bukan pada seberapa sedikit Anda makan, melainkan apa yang Anda makan.
Dokter spesialis gizi klinik RS Sari Asih Ciledug dr. Mutiana Melati Sugondo, Sp.GK, , membagikan rahasia sukses menurunkan berat badan dengan cara yang cerdas.
Nah, berikut ini adalah 3 jenis makanan yang wajib Anda hindari atau batasi jika ingin sukses weight loss:
1. Gorengan dan Fast Food
Siapa yang bisa menolak renyahnya gorengan? Sayangnya, makanan ini adalah “musuh” utama bagi Anda yang sedang diet. Gorengan dan makanan cepat saji (fast food) mengandung:
- Kalori yang sangat tinggi: Proses menggoreng menambah beban kalori secara signifikan.
- Lemak jenuh dan lemak trans: Tidak hanya menghambat penurunan berat badan, tapi juga buruk bagi kesehatan jantung.
2. Gula dan Minuman Manis
Gula sering disebut sebagai “kalori kosong” karena memberikan energi besar tanpa nutrisi yang memadai. Mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan akan:
- Memicu lonjakan insulin: Tubuh akan lebih mudah menyimpan lemak.
- Membuat cepat lapar: Gula menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang membuat Anda ingin terus mengemil dalam waktu singkat setelah makan.
3. Makanan Berbahan Dasar Tepung (Kerupuk & Keripik)
