KESEHATAN – Kemampuan konsentrasi dan daya ingat anak dalam menyerap pelajaran di sekolah tidak hanya dipengaruhi oleh pola belajar, melainkan juga dari asupan gizi harian. Pemenuhan nutrisi yang tepat sejak dini menjadi kunci utama dalam mengoptimalkan fungsi kognitif dan daya tangkap anak.
Dokter Spesialis Anak RS Sari Asih Ciledug, dr. Arifin Kurniawan K, Sp.A, menyampaikan bahwa perkembangan otak dan sistem saraf anak membutuhkan asupan nutrisi yang berimbang agar dapat bekerja secara optimal.
“Pemenuhan nutrisi yang baik merupakan salah satu fondasi penting dalam mendukung perkembangan otak dan kemampuan belajar anak,” ujar dr. Arifin dalam keterangannya, Kamis (6/8/2026).
6 Nutrisi Pendukung Daya Inget dan Fokus Anak
Untuk mendukung performa kognitif anak agar tidak cepat lelah dan tetap fokus saat beraktivitas, dr. Arifin merekomendasikan enam jenis makanan bergizi tinggi berikut:
1. Ikan Berlemak: Jenis ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 (DHA) yang berfungsi membentuk sel-sel otak serta meningkatkan kemampuan memori.
2. Telur: Mengandung kolin tinggi yang berperan menghasilkan neurotransmitter, yakni zat penghantar sinyal antar sel saraf untuk mendukung daya ingat.
3. Sayuran Hijau: Bayam dan brokoli mengandung zat besi, folat, dan vitamin K yang membantu melancarkan distribusi oksigen ke otak sehingga fokus anak tetap terjaga.
4. Gandum Utuh: Asupan seperti oatmeal dan roti gandum menyuplai energi secara stabil (slow-release) untuk mencegah anak cepat mengantuk saat belajar.
