Mengurangi Stres dan Meningkatkan Suasana Hati
• Berjalan, terutama di alam terbuka atau taman, dapat mengurangi hormon stres (kortisol) dalam tubuh. Dengan berkurangnya stres, kemampuan otak untuk fokus, memecahkan masalah, dan mengingat informasi menjadi lebih baik.
Meningkatkan Koneksi Antar Sel Otak
• Jalan kaki meningkatkan pelepasan protein yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang membantu memperkuat koneksi antar sel otak (sinapsis) dan memperbaiki komunikasi antar neuron. Ini penting untuk proses pembelajaran dan memori.
Tips untuk Jalan Kaki
• Berjalan Cepat (Setidaknya 30 Menit per Hari): Jalan cepat selama sekitar 30 menit setiap hari disarankan untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi otak.
• Berjalan di Alam Terbuka: Berjalan di area dengan banyak pepohonan atau di taman juga dapat meningkatkan manfaat mental karena membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
• Konsisten dan Teratur: Jalan kaki memberikan manfaat jangka panjang jika dilakukan secara rutin, setidaknya beberapa kali seminggu.
Follow Berita infotangerang.co.id di Google News
(Mad/Rdk)
